[...] suplementacji co z czym i kiedy łączyć ... brałem to tylko dlatego by zwiększyć kcal na dzień bo bym pękł tak mi się na tych 900kcal żolądek skurczył. Ale co do Carbo to jest tam napisane 50g 30 min przed treningiem i bezpośrednio po. Chyba że chodzi Ci o to ze na tak wczesnym etapie i już suple Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-01-16 15:12:19
[...] Jak przerwy będą dłuższe to się nic nie stanie? Staraj się o jak najkrótsze przerwy. Pol minuty to max wg mnie. W niektórych miejscach w planie treningowym są dwie opcje- tam gdzie są ukośniki. To mam robić wszystkie te ćwiczenia, wybrać sobie którąś z opcji czy może jednego dnia jedno następnego następne(chodzi mi o dzień treningowy ;))? [...]
[...] POWIADASZ SREDNIO ZAAWANSOWANY? no prosze..napisz cos wiecej o swojej teorii, chetnie o niej podyskutuje.. BTW. z diety mam tyle bialka ile mi potrzeba , i jest to sreednio 30-35g na posilek, a ty baw sie i jedz te swoje 4.4 na redkcji czy tam mniej troche obecnie i sobie rosnij, powodzenia Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-08-31 08:45:50
No bo to było tylko przykładowe. Zawsze gdzieś tam dokladalem jakieś cwiczonka lekkie. Teraz jednak wgl bym inaczej skonstruował taki plan jednak nie idę aktualnie w trójbój strice póki co udało mi się ułożyć jako taki plan pod kulturystyke trójbój I streetworkout w jednym z czego jestem mega zadowolony
To co mam w koncu wybrac jakas sztuke walki, akrobatyke, capoeire czy moze break dance Juz anwet nie chodzi mi o te salta czy fiflaki wystarczy mi to ze umiem gwiazde szpagat i takie tam... Sama naucze sie salta
Witam Kirys...ja uważam, że sprzęt masz całkiem niezły do robienia masy...najważniejsze będą u Ciebie ćwiczenia podstawowe ze sztangą i takie powinieneś poszukać w atlasie... (zobacz też ćwiczenia złożone) no mógłbyś kiedyś pomyśleć o sztangielkach, ale na razie możesz wykorzystywać krążki. Trochę niezbyt dobry termin sobie wybrałeś do robienia [...]
[...] środka to z reguły więcej efektów...rożnych(tych na + i -). W przypadku tego napoju nie widzę powodów do obaw. No chyba, że jesteś endo/boisz się nadmiaru węgli czy co tam jeszcze innego... W składzie masz pewnie węgle+witaminy+minerały(nie czytałem składu) Czego w ogóle oczekujesz po tym produkcie? Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu [...]
[...] czy trener tych rękawic u Was pilnuje, czy każdy wali w czym chce. Czy np. taki puncher to kropla w morzu, czy bardziej standard z którego sprawy sobie jeszcze nie zdaję. Co do 2 par rękawic (osobne na worek, osobne na partnera) hmm... tam gdzie trenuję również czegoś takiego nie ma. Zmieniony przez - bluegi w dniu 2012-03-02 16:10:45
[...] górę to on uderzy w gardę. Jeżeli wyprowadzisz łokieć po linii poziomej to on uderzy w gardę. Jeżeli wyprowadzisz łokieć z góry na dół po ukosie to przy odpowiednio wysoko uniesionym łokciu jesteś w stanie przejść górą gardę przeciwnika. Zobacz na ostatni filmik jaki zapodał PETEK08 - tam jest pokazany właśnie taki łokieć z góry w dół po ukosie.
[...] sekcji,rozgrzewka,ćwiczenia techniczne,rozciąganie itp itd. Jak narazie to uczymy się ciosów prostych,i jakieś najłatwiejsze kopnięcia,ale to mi nie bardzo wychodzi bo ja strasznie słabo rozciągnięty jestem i wogóle,także pracuje nad tym A co do tego że Cie trener nie poprawia to może widzi że nie robisz jakichś tam większych błędów technicznych
[...] pod rząd, przez dłuższy czas, to kiepsko z kondycją się robi) co odbiło się po części jak by na psychice, bo jak postanowiłem "ok już zaczynam ćwiczyć", szedłem na siłkę, a tam przy obciążeniu którym 2 lata wcześniej robiłem lajtowo 4 serię męczę się przy pierwszej itd. to pojawiało się "a uj z tym, nie nadaję się" i po paru treningach znowu [...]
ok dzięki.:) Co do boldka ja wnioskuję, że ciężko dostać dobrego; jest to srodek używany niegdyś w weterynarii teraz coś mi się kojarzy, że tam zabroniony stąd trudno dostać (zapewne) surowce do jego produkcji, poza tym opinie o różnych boldkach są kiepskie i zz tego co przeglądalem różne fora to dużo osób mówi, że coś z tym boldkiem(ogolnie) jest [...]
kilka godzin od wysłania a już 18 osób przeczytało ciekawe nikt mi nie pomoże BST JESTEŚ TAM PROSZĘ CIĘ O POMOC szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN
Z tego co piszesz ostro trenujesz, dietę trzymasz i takie tam i nie masz wyników. To jedyna rada zmień dyscyplinę sportu! Ja kiedyś strzelałem z pistoletu (trenowałem strzelnictwo nie na ulicy), ale jakoś od urodzenia drrzą mi ręce , poszedłem z tym do lekarza, a lekarz mi na to to zmień dyscyplinę. I miał rację
Cele sprzeczne z tym co Ci się podoba. Bo aikido to raczej nie do samoobrony:P Jeżeli chcesz się nauczyć czegoś wszechstronnego co pozwoli Ci się skutecznie obronić to wydaje mi się że MMA bo masz tam i stójkę i parter albo Krav Maga. W aikido czy kung fu ciężej będzie Ci się nauczyć czegoś co pozwoli Ci się obronić.
[...] sobotę od 2 tygodni i powiem ci, że jest dobrze :) tylko zajmuje mi to cały dzień. Więc tak np. w piątek robisz górę ciała, a w niedziele dół. Robisz plecy 1-2 godziny przerwy, klata + barki, 1-2 godziny przerwy i maltretujesz ramiona, brzuch i co tam tylko chcesz. Kolejny dzień treningu nie ma co się rozpisywać nogi, łydki dobór ćwiczeń i jazda.
[...] też to wywnioskowałem, skoro zakres pomiarowy kończy się dla tego rodzaju testu dla 7ppm prostym językiem to oznacza, że test wykrył obecność kazeiny, ale nie wiadomo ile tam jej jest (wiadomo, że więcej niż 7 części na milion) i zgadzam się, że albo zlecający nie miał pojęcia jaki to ma być test lub wprowadzono go w błąd Kriss, zatem jaki [...]
[...] trafiłem na ich stronę mało nie spadłem z fotela). Ale cóż-nawet jeśli byłby to ośrodek pod egidą ojca R.-to nie da się ukryć, że czego jak czego-ale walczyć ponoć uczą tam dobrze-wystarczy poczytać o osiągnięciach ich zawodników. (niezaleznie od tego, co jest na stronie). O stronie nawet nie wspominam-pod pewnymi względami przebija strony [...]
[...] co bierzesz. Jakiś czas temu stosowałem oxę no i wzrosła mi momentalnie waga o 3 kg ( pociągnąłem wodę) - oxa podobno tak się nie zachowuje no i pewnie faktycznie nie było tam oxy. Za bardzo ją poczułem skoro to niby środek kosmetyczny W moim przypadku nie ma problemu to co właduję to będzie ale na miejscu kobiet trochę bym się bał Zmieniony [...]
Muscular Development - o "fałszywych białkach"
